10 Tips para combatir la depresión

28 de Noviembre, 2007 - Archivo: Salud | 20,545 Lecturas

Sabemos que hay suicidios todos los días, y un gran porcentaje, sino la gran mayoría, de estas muertes se deben a la depresión.

Los números de muertes por este motivo se incrementan día a día, y creo que esta lista de tips nos puede ayudar a superar la depresión y mejorar nuestra calidad de vida.

Desarrolle intereses. Tal vez una de las razones más comunes para la depresión es la falta de suficientes intereses y actividades. Un pequeño número de ellas, tienden a convertirse en rutina y, a menudo, aburrido. Los intereses y actividades son muy importantes en la salud mental, lo que contribuye a la autoestima y al desarrollo de la felicidad. Dan satisfacción, ayudar a que te sientas bien contigo mismo, y mantener la mente frente a los problemas y los pensamientos negativos y las emociones. Debemos combatir la depresión, el dolor, la adicción, la ira, la ansiedad, la preocupación excesiva, o la culpabilidad. Hay muchas cosas que usted puede hacer en este ámbito: labores de casa, visitar a los enfermos o personas mayores, desarrollar una afición que implica la utilización de las manos, y muchas cosas más.
Manténgase positivo. Los hábitos de pensamientos negativos desempeñan un papel muy importante en la depresión. Investigaciones demuestran que personas deprimidas tienden a minimizar sus logros, talentos y cualidades. Experimentan fracaso, decepción, rechazo, emociones negativas, dolor y tristeza. Pero la gente feliz mantiene una actitud positiva y acepta la tristeza y el sufrimiento como partes normales de la vida, mientras que hacen lo que pueden para solucionar sus problemas. Esto también los hace más agradables a su alrededor y se mejora su vida social.

Solucione sus problemas personales. Trabaje para solucionar sus problemas, utilizando pequeños pasos para asegurarse de no perderá el control. Confíe en amigos, familiares y grupos de apoyo. No se deje vencer por sus problemas. Muchas veces hay lluvia de ideas de soluciones al pedir a otras personas ayuda. Algunas personas deprimidas rechazan todas las soluciones posibles, buscan excusas para considerar cada una de ellas como inaceptable, desagradable, o impracticable. No permita a los pensamientos negativos interferir en la solución de sus problemas. Mantenga una mente abierta a todas las soluciones posibles.
Haga una vida social positiva. Interactúe socialmente de forma positiva. Muestre calor hacia otras personas, teniendo un interés en ellas, desarrolle y comparta intereses y actividades. Pida a sus amigos y seres queridos a hacer caso omiso de su depresión y comportamientos para reducir las llamadas telefónicas y visitas cortas. Dígales a evitar teniendo lástima de ti y el sentimiento de culpabilidad por no atender a su depresión. Lo que nos lleva al punto 6:
Detenga el mal comportamiento. Al quejarse, llorar, hablar de sentimientos tristes, o discutir los problemas, sus amigos y seres queridos probablemente responderán con simpatía y atención esmerada. Lamentablemente, estos respuestas algunas veces ayudan a mantener el comportamiento depresivo, debido a que la persona depresiva le gusta oir estas respuestas. Algunos amigos o familiares incluso se hacen cargo de las tareas de la persona deprimida. Muchas personas deprimidas comen y gastan dinero en exceso, abusan de sustancias adictivas, o tienen sexo sin amor para sentirse mejor.
Sea realista. Examine sus expectativas o prioridades en la vida y, de ser necesario, ajústalas más a la realidad. Las personas deprimidas a menudo piensan que no pueden ser felices sin ciertas cosas, como cosas materiales, más dinero, etc. Aprenda a aceptar la situación, pero no llegue al extremo de ser conformista. Algunas situaciones, personas o molestias, simplemente no van a cambiar tan pronto.
Haga cambios. Cambie los malos hábitos que te deprimen. Sustituya los pensamientos negativos con positivos todos los días. El humor también ayuda mucho a enfrentar los problemas de la vida.
Conviértase en activo. El ejercicio y una nutrición adecuada ayuda mucho, no como una solución rápida, sino como una manera de hacer nuestro mañana un poco mejor, y como una ayuda para facilitar nuestros otros esfuerzos terapéuticos. Somos menos propensos a abandonar después de un corto período de tiempo, porque no estamos esperando una cura instantánea, sólo un poco más de control sobre nuestras emociones y nuestra situación en la vida. Usted no tiene que correr una maratón, sólo un paseo diario de 30 minutos puede ser un gran paso en la dirección correcta.
Corrija su dieta. El hambre en exceso, así como el consumo exceso son formas que usamos para reprimir nuestros sentimientos. La próxima vez que usted no quiera comer, piense en una frase como esta: “Quiero que mi situación mejore, si no me alimento adecuadamente, voy a estar dañándome a mí mismo y haré que mi problema se empeore”. Trate de comer una comida equilibrada tres veces al día, sin meriendas en el medio. Recuerde que el hambre no es una cosa mala, se trata de una reacción natural de física.
Controle su pensamiento. Elimine la palabra “depresión” de tu vocabulario.

Via | Listverse

37 Comentarios para 10 Tips para combatir la depresión

Yo misma

Noviembre 28th, 2007 at 7:14

Mmmm… no sé. Creo que a veces se usa el término “depresión” para cosas que realmente no lo son. No es un disgusto, ni una época floja, ni un mal bache. No es que no tengas ganas de salir de la cama, es que no puedes salir de la cama. Y creo que cuando la depresión llega, casi siempre sin motivo, no puedes hacer nada para librarte de ella excepto luchar con todas tus fuerzas por volver a recuperar tu vida.

Montanito

Noviembre 28th, 2007 at 17:13

Muy ciertos, Los voy a tomer en cuenta para regir las cosas y que suceden en mi vida
saludfos

Jonathan

Noviembre 28th, 2007 at 21:07

Buena guía, lo malo es que cuando alguien pasa por una depresión lo que menos hace es poder salir de ella.

Jaguar

Noviembre 29th, 2007 at 3:25

Se nota que los que escribe esto(refiriendome al que lo escribio la fuente no el que hace el blog) no han tenido depresion a la cual me refiero a una causa bioquimica de depresion donde te falta alguna sustancia para tener esa felicidad o en muchas depresiones donde en verdad no puedes salir de tu cama por apatia porque no le allas sentido a la vida y asi mil gentes te dicen que le eches ganas que como no vas a poder que gente a sufrido cosas peores pero uno tiene una apatia por la vida que uno no busca pero esta ahi donde simplemente no te nace por tener una actitud positiva donde ya no te importa tu vida y si todo lo ves negativo y te das cuenta de eso pero no te importa. Sabes como puedes solucionar tu vida tan simple como si te pones a estudiar pasaras un examen si sales y platicas con la gente tendras amigos pero no tienes el animo de hacer nada de eso peo lo ironico o desagradable de este circulo vicioso es que tampoco te gusta la vida que llevas postrado en tu ya sea durmiendo demasiado teniendo sexo con la drogas o hasta pasarte todo el dia viendo la tele o en la computadora sin que nada de eso te complazca pero no puedes salir de eso se hace com rutina de la lo caul kieres salir pero no puedes es algo muy tragico pues muchas veces llega hasta la muerte donde la solucion es tomar medicamentos para los que le falta ceirtas sustancias (serotonina,etc) o depresiones donde se toma medicamento para salir de ese circulo viciosos y tambien la terapia de la cual es muy dificil salir y aunado a esto psiquiatras mediocres que en verdad no saben hacer su trabajo es muy dificil tus amistades o cualquier persona que no sufre esto no lo entiende y te dice todas estas cosas que vienen aqui las cuales son obvias para un depresivo pero para el no es facil salir de ahi como una persona “normal” la persona normal lo ve muy facil pero no es asi se necesita vivirlo en carne propua para entenderlo pero en fin mi afan no es criticar a la persona que escribio si no tratar de explicar lo que es tener depresion por varios años donde es una de las enfermedades que ahi porque muchas enfermedades seran muy dolorosas te mataran pero en la pdepresion tienes todo para salir adelante pero no se aprovecha y hasta eso te hace sentir peor saber que ahi personas sin pies con cancer, sida, etc donde puedes ver fisicmente que tienen algun impedimento para salir adelante y lo logran y un depresivo al parecer lo tiene todo como yo que tengo piernas cerebro todo lo que una persona necesita para salir adelante y lo desperdicio saber eso te hace ser mas depresivo ver que por mas que cada dia lo intentas y lo intentas y no puedes salir de ahi algo horrible en verdad gracias espero que logre hacerme entender aunque sea la mitad de lo que escribi

paty

Diciembre 5th, 2007 at 19:47

estoy de acuerdo con tu comentario jaguar..la depresion que hoy tengo creo que nunca acabara,no puedo con ella,lo he intentado yo como todos los que la padecemos lo sabemos,sabemos que es lo que tenemos que hacer pero no lo hacemos,sabemos que tenemos que cambiar pero no lo hacemos…el dolor que provoco la separacion de mi pareja por 18 años,fue el detonante para que la crisis terrible x la que siempre he pasado se volviera mas terrible…no puedo..simplemente no puedo superar su partida,no puedo olvidar,no puedo…no quiero renunciar,me ha condenado a vivir por siempre recordandolo,amamdolo,odiandolo….y vivir por el y para el…..no tengo ganas de nada…mi vida a perdido todo sentido….me muero lentamente y dia a adia…. no puedo mas….hasta cuando????

claudia

Diciembre 12th, 2007 at 16:16

bueno…es facil plasmar ideas en un papel en relacion a lo que se puede hacer para convatir esta mala energia…bueno yo vivia hace un tiempo feliz creia q lo tenia todo…luego de despertar me di cuenta q no tenai nada..de apoco fui callendo en esto…que algo fuerte que no te deja pensar…no se commo s epude superar…he luchado harto…peor es mas fuerte q eso…

pamela

Diciembre 13th, 2007 at 13:02

soy muy depresiva y siempre me estoy a punto de suicidar y no lo hago porq no tengo coraje

DIANA S.

Diciembre 25th, 2007 at 12:07

me estoy dando cuenta que tengo depresion pero aun no se de que tipo, todo por causa que mi ex-novio me engaño…es algo que aun no he, me desconcentra en el trabajo,y mi comportamienti ha cambiado totalmente, ya no tengo la sonrisa que me caracterizaba, es bien dificil aceptar que uno se encuentra en un estado de depresion pero lo acepto y se que necesito ayuda. por ello invito a todas las personas que busquen ayuda.

DIANA sulca

Diciembre 25th, 2007 at 12:08

la autoestima es muy importante y es algo que me falta concretarr

lapiz

Diciembre 29th, 2007 at 0:03

yo no me suisidaria con, o sin depresion porque me damiedo descubrir que hay despues de la muerte, no porque me guste el infierno en que estoy, si por mi fuera seria invisible para que nadie se de cuenta de lo que ago,sobre todo la discriminacion esta cañon,para mi que solo 30%del mundo esta feliz con su vida,nose ala mejor y exagero pero bueno, es mi punto de vista

Enero 10th, 2008 at 20:44

quiero comentarte paty que lo que tu vives es por que asi lo quieres, tu misma lo dices, no quieres renunciar, y si tu tienes eso en mente nunca podras salir de eso, yo vivi algo similar a lo tuyo, yo vivi casada 8 años y tengo 1 año de separada, mi esposo me engaño de la manera mas cruel y creeme que cai en una depresion tremenda , horrible, yo deje de comer, bueno un sin fin de cosas pero sabes por que me sentia asi? por que yo no me valoraba, de todo me culpaba, y creia que todo lo que pasaba era por mi culpa y sabes por que lo pensaba? por que mi esposo siempre me reprimio siempre se hacia lo que el decia y me hizo creer que yo no era nada, y todo eso crei por mi autoestima tan baja que tenia, por que no me queria a mi misma, mi vida siempre era mi esposo y mis nenas, y al final de cuentas entendi que tengo muchas razones por quien salir adelante principalmente mis hijas que me necesitan,y mis familiares ellos son mi motor, y gracias a dios ahora estoy trankila, claro que nunca vas a olvidar lo que viviste pero si lo asimilas. empeze a quererme y a valorarme, y creeme si tu quieres puedes. tu vales mucho cree enti y veras podras hacer cosas maravillosas sin necesidad de tener a tu ex a tu lado, si se puede , solo es cuestion de echarle muchas ganas y de quererse asi misma, animo y suerte. ha algo muy importante perdona a tu ex. eso es muy importante para seguir adelante el hecho de que lo perdones noquiere decir que va a regresar con tigo ni quiere decir que olvides lo que te hizo, ni que estes de acuerdo con lo que te hizo es simplemente que le daras paz a tu espiritu y asi podras asimilar mas rapido la situacion.
cuidate mucho y ¡¡¡¡si se puede!!!!!

Esmeralda

Enero 17th, 2008 at 15:28

La Depresión es horrible sobre todo cuando sientes que no puedes salir de eso, se debe buscar ayuda profesional y sobre todo darse cuenta cuanto vale uno como persona y poner por delante los valores morales y religiosos que nos dieron para salir adelante, se a las personas que padecen de depresión nos es dificil tener amigos ya que nos sentimos tan mal que no apreciamos lo que tenemos. Hay que buscar un punto de apoyo, los estudios, el trabajo, los hijos y familiares pues no existe mejor apoyo que ese. Pues muchas veces buscamos apoyo en las personas equivocadas como es tú apreja y amigos que solamente pueden incrementar esa depresión, hay que buscar un apoyo que nos llene para salir adelante y confien en Dios que todo se puede lograr con su poder. Adelante a salir de esto.

meloncito

Febrero 5th, 2008 at 14:01

Hola yo tengo una fuerte deprecion pero tengo tres pequeñas que dependen de mi y eso es lo que me motiva a seguir adelante con toda y mi
deprecion nesecito algo mas fuerte que me motive a querer salir que me den ganas de haser las cosas, pensando en todo lo positivo hahun asi no puedo de dejar de pensar en todo lo malo que soy y ahuque trato de seguir sus consejos no puedo ,no puedo.pongan algo mas motivante porfa nesecito escuchar a profecionales.

Febrero 19th, 2008 at 22:41

La verdad es que los tips son buenos, pero difiero con la opinion de algunos. La depresion puede ser psicologica, dada por un evento que nos marcó emocialmente ( perdida de un ser querido, termino de una relacion) o tambien puede ser fisiologica, que se trata de personas que estas mas predispuestas a padecer depresion por factores netamente hereditarios. Esta ultima se debe consultar a un meeico especialista en este caso psiquiatra para que estabilize la situacion que vive el sujeto,y los tips solo serian un suplemento.
Bueno queria aclarar lo que habia leido. Quizas ahora en este momento de mi vida estoy atravesando un periodo deprimente y recurri a esta pagina que me ayudo de cierto modo a darme cuenta que la vida no es tan negra como muchas veces la vemos, que todos tenemos una oportunidad de salir adelante, solo depende de nosotros mismos y de las ganas que tengamos de syperar nuestros miedos que generalmente no existen…

vanesa

Marzo 16th, 2008 at 19:17

la verdad mi historia es complicada debido a que cada dia la depresion crece y no mejora , que si hay un instante que estoy bien el resto de hora insisto en que todo mi mundo no hay nada bueno, me siento fracasada y que mi vida se esta muriendo cada dia

fernando

Abril 1st, 2008 at 22:47

HOLA ! como estan ?= DIOS les re bendiga! espero este super bien..les cuento que ami Dios y jesus han cambuiado mi vida…antes de conocer a jesus habia dejado de comer para morir ..mi famuilia habia muerto y me que de solo.. solo vivia tomando antidepresicvos pero como ya no me hacin nada empece a tomar alvcohol en cantidad y depues deje de comer para morir pero un amigo me llevo a la iglesia y ahi me enseñaron algo que nunca habia conocido–lo que es recibir a jesus… yo creia que con solo tener fe en JESUS era suficiente.. y un cura amigo me enseño que no, que debes creer en jesus y recibirle

Como dice juan 1 :12 el que en jesus cree y le recibe tiene el derecho de ser llamado hijo de DIOS y en romanos Romanos 10:8-10 dice =
Esta es la palabra de fe que predicamos:
9 que si confesares con tu boca que Jesús es el Señor, y creyeres en tu corazón que Dios le levantó de los muertos, serás salvo.
10 Porque con el corazón se cree para justicia, pero con la boca se confiesa para salvación. …Debes confesar que JESÚS es Dios y recibirle como SEÑOR

JUAN 8:24 Por eso os dije que moriréis en vuestros pecados; porque si no creéis que YO SOY , en vuestros pecados moriréis.

Éxodo 3:14 Y respondió Dios a Moisés: YO SOY EL QUE SOY. Y dijo: Así dirás a los hijos de Israel: YO SOY me envió a vosotros.

mi amigo sacerdote me enseño una hermosa oración basada en estos pasajes bíblicos ..esa ORACION DEBES HACERLA EN VOZ ALTA,,CON TU BOCA.. ..(o sea debes confesarla con tu boca.. decirla en voz alta,,)

SEÑOR JESUCRISTO TE DOY GRACIAS SEÑOR POR ESTA OPORTUNIDAD.
.VENGO ANTE TI RECONOCIENDO SER PECADOR..
.PERO AHORA SEÑOR ME ARREPIENTO DE TODOS MIS PECADOS….
SEÑOR JESUCRISTO YO SE QUE TU ERES DIOS
Y QUE HAS MUERTO POR MI Y QUE HAS RESUCITADO Y QUE VIVES…
SEÑOR JESUCRISTO CREO EN TI Y TE RECIBO
COMO UNICO Y SUFICIENTE SALVADOR Y SEÑOR DE MI VIDA
ANOTA MI NOMBRE EN EL LIBRO DE LA VIDA ..
SEÑOR JESUCRISTO TE ABRO VOLUNTARIAMENTE
LAS PUERTAS DE MI CORAZON PARA QUE ENTRES EN MI
Y ME LLENES DE TU SANTO ESPIRITU…
LAVAME CON TU SANGRE DE TODOS MIS PECADOS .AMEN Y AMEN

ESPERO LES SEA DE BENDICION PARA SUS VIDAS COMO LO FUE PARA LA MIA …..FERNANDO ahora mi vida si tine valor

Marian-madrid

Mayo 21st, 2008 at 21:26

Esta bien todo lo descrito,pero yo sufro depresión y no buscado ayuda, solo me dedico a consumir mi propia vida porke n se k otra salida cojer…lo primer seria k alguen entendese el caso,lo segundo alguien kte apolle y ayude…cmo pa empezar n tng ninguna…n pdo yo sola.Las personas q sufrimos de esta èmfermedad´..raro es que salgamos.POrque cada min que pasa seguimos deteriorandonos y nadie se da cuenta, asta k pasa algo.
Saludos y si sifren d depresion..soliciten ayuda sean sinceros, y cambien de vida, de habitos,sigan los pasos de arriba intenten comfiar enla personas cercanas (si las hay) sino, …pues ..nolose
marian

soluna

Junio 1st, 2008 at 22:21

buenas noches, he leido bastante de todos ustedes y mi caso es diferente, por que yo no estoy sufriendo de depresion por la separacion de mi esposo, si no por la separacion de mis hijos se los llevo y sufro mucho, mi sufrimiento mas grande es que mis hijos me despresian y no quieren saber nada de mi la depresion me mata ya he visitado varios spiquiatras y eso no me ayuda vivo en un abismo hasta me he enfermado, solo se que no es facil y no creo que saldre de esta. gracias. seguire mi vida pero ya no sera igual mi tristeza cada vez es mas grande.

nato

Julio 16th, 2008 at 2:03

para olvidar a una persona q me destrozo la vida… intente mucho… odiarla, olvidarla, borrarla, ignorarla…
pero la unica manera q logre superar todo eso, y salir de esa depresion, fue “conociendola”…
conoci lo perra q fue, y me decepcione de ella… al punto q fue casi magico…
recuerden… todo pasa… esto q estan viviendo es solo temporal, no se dejen abatir

oscar

Agosto 7th, 2008 at 17:25

hola yo tengo una gran depresion por un bulo en mi trabajo siendo mentira .me an humillao y no tengo autoestima.levo un año que no soy el m ismo de la tristeza que tengo ,necesito ayuda .

juan carlos

Septiembre 9th, 2008 at 12:12

ola ke tal….bueno jamas pense pasar x este tipo de enfermedad…pero sinceramente es HORRIBLEEEE….e tenido muchos golpes en la vida ke hicieron ke se desate esto en mi…..
tengo pensamientos de locura practikamente….cosas ke jamas habia pensado….

como por ejemplo….si la gente vera igual ke yo las cosas ….si derrepente lo ke tengo es psicosis u otra enfermedad….

el psicologo me dijo ke es la depresion…pero sinceramente es algo sumamente horrible…..

LES DESEO LO MEJOR

tuki

Septiembre 26th, 2008 at 17:47

hola como estan mi papá padece de depresion y es horrible verlo asi.su problema es xq existe un liquido en el cerebro que se llama cerotonina y este se le baja lo que le provoca un estado de animo decaido y es muy dificil para el salir de eso yo quisiera saber que puede hacer el, algunas actividades que me recomienden para que el se distraiga un poco.

sasso

Octubre 14th, 2008 at 13:20

es un articulo muy muy util exelente

Cristian

Octubre 15th, 2008 at 15:33

Muchas gracias…

Tomaré en cuenta todos esos puntos, creo que me van a servir mucho…

dans ismael

Octubre 24th, 2008 at 11:33

bueno yo estoy pasando por un mal momento conesto de la DEPRESION solo con la ayuda de dios puedo salir adelante pork yo soy evangelico yse ke el me va a sanar y lo esta haciendo pork m estoy mejorando dios les bendiga gracias por un momento de su rato DAN

GONZA

Octubre 25th, 2008 at 4:25

Hola he leido algunos comentarios y solo leerlos me siento mejor pues veo que todavia hay peores que yo
Pero lo mio es jodido soy una buena persona lo que se suere decir “de bueno eres tonto”pues bien cuando segun el tip 4 dice relacionarse es bueno yo digo que la gente es mas mala de lo que creemos diria malisima haciendo daño mucho daño
Me dicen tranquilo dios castiga cuando tiene que castigar y les contesto dios es mentira aqui o haces daño o te lo hacen a ti pero yo no puedo hacer daño.
Bueno me desaogue un poco gracias un saludo aqui estoy pa charlar

//stant

Diciembre 11th, 2008 at 12:25

son tips muy interesantes, pero creo q el tips #6 es uno de los mas importantes

coquita

Enero 28th, 2009 at 15:05

hola, quiero contarles que yo tambien padezco de depresion y la verdad cada dia que pasa siento que mi vida no tiene sentido, la depresion ha sido mi compañera desde hace ya mas de tres años y no lo he podido superar, estoy consiente que necesito ayuda profesional pero la verdad la situacion en la que me encuentro me es imposible ir,me encuentro insatisfecha con todo lo que hago aveces siento que me encuentro robandole oxigeno a las personas que en verdad saben vivir la vida al maximo. estoy triste pero de igual manera se que lo unico que tengo que hacer es seguir adelante con la ayuda de Dios. gracias por leer este espacio porque escribirlo aca no es tan facil para mi

Nicolás

Marzo 6th, 2009 at 1:23

voi a tratar de seguir los consejos , ultimamente no me he sentido mui bien ,
saludos y gracias por esto.

Angie

Marzo 20th, 2009 at 16:25

pues yo tmb puedo decir que siento la depresion en mi familia mi papa y yo la hmos sufrido desde q me acuerdo y solo una vez intente ir a terapia, me dio miedo seguir analizandome… empece a hacer ejercicio y me funciono, mientras lo hice las cosas pintaban muy bien… teng q empezar de nuevo por q ya me deje caer otra vez…

dioglendy

Abril 7th, 2009 at 17:09

estas muy importantes los tip

rocio

Abril 21st, 2009 at 20:13

HOLA QUISIERA DECIRLES QUE YA TENGO BASTANTE TIEMPO CON DEPRESION Y HE BUSCADO AYUDA PERO NADA SIGO IGUAL Y NO SE POR QUE SOLO SE QUE NO TENGO GANAS DE SALIR NI DE NADA HAY DIAS EN QUE ME SIENTO TAN SOLA QUE A NADIE LE IMPORTO TENGO 31 AÑOS Y NO HE LOGRADO NADA ME SIENTO VACIA NO TENGO NOVIO NI TRABAJO NO ME HE CASADO SIENTO QUE MIENTRAS NO ESTE BIEN YO LO DEMAS TAMPOCO NECESITO QUE ME DEN UN CONSEJO O ME DIGAN QUE HAGO QUISIERA LLAMAR LA ATENCION PERO NO SE COMO MIS HERMANOS SON MUY SECOS CONMIGO AYUDENME POR FAVOR SE LOS PIDO.

ana laura

Abril 30th, 2009 at 18:22

q dificil se hace poder olvidar a una persona, no poder combatir ese sentimiento q muchas veces nos llevan a la desesperacion.
no pasa por un desafio o un querer olvidar,eso que sentimos se lleva en lo mas profundo de nuestros corazones

Ricardo

Mayo 6th, 2009 at 18:58

Tienes Razon Jaguar La Depresion es asi En un momento te sientes feliz y despues siempre Recaes.L a que tengo yo es muy dificil de solucionar porque siempre parace que todoa va a ir bien pero simpre pasa algo y decaemos totalmente.Ese Nudo en la garganta que siento no se puede solucionar anque simpre trato de sentimer Feliz pero Siempre Decaigo.Creo que no voy a cambiar me gusta estar solo soy Antisocial no tengo amigos y casi no hablo con nadie.Ojala alguien me pueda Ayudar.

vane

Junio 7th, 2009 at 0:28

aah lo ke pasaes ke todos ustedes son unos pesimistas ovbio ke asi como piensan no van a llegar a ningun lado
hay gente ke les falta partes de sus cueerpos o tienen enfermedades etc de proble mas y salen adelante de lo mas bien y son muxo mas agradecidos de la vida ke ustedes . un consejo muy bueno para combatir la depre es hacer lo ke a cada uno le guste mas y salir de la rutina pero hay gente tan cerrada de mente ke espera hundirse mas de lo ke esta
y eso esta muy mal

EDUARDO

Junio 9th, 2009 at 17:02

¿Qué hacer para combatir la depresión?.-

No hay una receta mágica para combatir la depresión, pues además de los condicionamientos de nuestra biología, todos estamos sujetos al devenir de los acontecimientos, y cuanto más cercanos más nos afectan; de nuestra satisfacción en relación a ellos dependerá nuestro estado de ánimo.

Lo que sí podemos hacer es cultivar un estilo de vida que nos ayude a no caer en la tentación del desánimo. Si podemos incorporar en nuestra manera de ser las siguientes actitudes, nos ira mejor:

- Una visión amplia de lo que nos sucede, asumiendo los aspectos positivos y negativos, tratando siempre de mejorarlos.

- Integración en el entorno, cuidando las relaciones familiares y sociales.

- Asumir que parte de nuestro tiempo es necesario emplearlo en obligaciones que no deseamos, y tratar de usar más tiempo de forma satisfactoria.

- Permitirse expresar sentimientos y deseos. Las consecuencias no suelen ser tan catastróficas como se suelen anticipar.

- Tratar de tener una sexualidad satisfactoria.

- No ser monotemático, diversificar las actividades e intereses.

- Aceptar que podemos cometer errores y perdonárnoslos.

- Mantener viva la curiosidad y el espíritu de superación.

- Conocerse uno mismo en sus limitaciones y potencialidades.

- Procurarse el descanso necesario.

La depresión reactiva parece que se entiende mejor, como por ejemplo, cuando muere un ser querido. Pero cuando no hay causa aparente, la desesperación se apodera del enfermo y de su entorno.

A los familiares hay que orientarles en el sentido que entiendan la depresión como una enfermedad terrible, de la que al paciente no le es posible salir “con un pequeño esfuerzo por su parte”. Puede ser tan invalidante como una cardiopatía, dependerá de su momento evolutivo.

En el ser humano hay una tendencia natural a justificar las cosas, solo cuando tenemos una explicación de lo que sucede nos sentimos mejor, ya que así podemos orientar nuestra conducta, por eso se tiende a buscar una justificación, una causa o motivo de la enfermedad, y una vez “localizado”, se trata de animar al enfermo a superar la supuesta causa, pero normalmente solo se conseguirá agobiarle, ya que él no sabe lo que le pasa, y los argumentos de los demás le abruman y le demuestran que no le entienden.

Al deprimido no le sirven argumentos ni explicaciones intelectuales. Estamos ante una alteración del estado de ánimo, y el ánimo tiene que ver con el mundo afectivo; ese será el camino más adecuado para ayudarle; hacerle sentir que se le quiere y que se le necesita como ser humano, que se cuenta con él para cuando él pueda ayudarnos. Hacer ésto sin agobiar es un arte. He aquí algunas sugerencias:

Escúchele, pero no llegue a agotarse con su oscura visión. Cambie de tema, por ejemplo hablándole, haciendole partícipe o conocedor de sus propios proyectos; le ayudará a mitigar la soledad.
Si quiere estar solo, respétele, salvo si sospecha riesgo de suicidio. Hable con su psicólogo o con su psiquiatra.
Si el riesgo de suicidio es alto, el ingreso en urgencia hospitalaria esta justificado.
Incorporele a la vida. A cada uno en la medida que pueda, tal vez con pequeños encargos. Deje que le acompañe mientras Ud. hace sus propias tareas.
A veces la irritabilidad es parte del problema, no entiende que le pasa y se irrita consigo mismo y con lo que le rodea. Sea paciente, y si es preciso, hagale saber que cuenta con Ud. pero que hay cosas que no está dispuesto a tolerar. Los límites pueden ser clarificadores.
Las personas que conviven con un deprimido, han de tratar de estar bien, de cuidarse, porque si no lo hacen, pronto no podrán cuidar a nadie. Tal vez ellos mismos necesiten ayuda psicológica.
Lo mejor que puede hacer la familia es procurar que el afectado de depresión acepte que esta enfermo y que necesita ayuda profesional.

amy

Junio 12th, 2009 at 4:25

depresion por causa de un rompimiento de un lazo afectivo en mi caso de mi novio.. es usualmente el tipo de depresion k tengo en donde kiero sair pero no me dan ganas kiero hacer las cosas diferentes pero en verdad solo pretendo estar bien y no lo estoy a mi me ayuda mucho ver series d tv… pero eso no siempre es suficiente

Puedes agregar una imagen (gravatar) a tu comentario. Si no sabes cómo hacerlo, aquí hay una guía sencilla.